typ budowy

Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 111 Staż na siłowni: 3 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: susatanol metanabol Opisz swój plan treningowy: split 4x e2d Cel cyklu: masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu 2014-03-24 19:59:03

[...] +metanabol 8. TRENING: 4x e2d 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]

[...] bólu spowodowanego pracą fizyczną 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 4 cyklu, końcówka 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2074.33 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od polowy listopada 2015 deca +meta -wlasnie koncze 11. POZIOM BF%: 18,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2117 kcal 16. [...]

moze być to zarówno dieta niskotluszczowa jak i niskoww np.CKD to która dieta bardziej sie nada w Twoim przypadku zalezy to od wielu czynników: aktualny % bf, typ budowy, przemiany materii(ekto/endo/mezo morfik)

[...] 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2k kcal 16. WYNIKI [...]

nikt Ci nie zabroni ale węgli prostych powinno się unikać i to twoja decyzja głównie.... Jak robisz masę to myśle że nie zaszkodzi zależy ile jeszcze dajesz tego miodu i jaki typ budowy ale raz na jakiś czas wszystko dla ludzi

Jakby to wam pomogło troszke to wypełnie to co mi kolega z forum podesłał ;) 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:80 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:64 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase ;) 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] prolongatum solo, enan+npp+wino, prop solo, tren a + clen+ prop 7. TRENING: 3xtyg silownia, 3xtyg bjj, 2xtyg submission 8. POZIOM BF%: 18 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 10. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 165kg, martwy ciag: 200kg, [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu enan solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron solo 150 mg tygodniowo (aktualnie trwa odblok) 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Dla ułatwienia skopiuj wpisz dane wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

jaki typ budowy?

[...] tkanki tłuszczowej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia w trakcie test enan 250e4d/e5d Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia Zdrowie igiełka, robię regularnie badania Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Nie wiem [...]

[...] 3razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omnaden+metanabol odstep rok czasu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach [...]

[...] kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WYMIARY: BICEPS:nie mierzyłem KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA: nie mierzyłem 4.STAZ NA SILOWNI: cos kolo 2 lat 5.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY: cos kolo 3g TLUSZCZ:jak najmniej 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,1 z propem 7.TRENING:4 razy w tygodniu (MASA) 8.CEL CYKLU:MASA 9.ODSTEP CZASOWY PO [...]